Journal de ma défume

Voici une suggestion de Naxosi, un modérateur de la TRIBU. Vous pouvez rédiger ici votre propre journal de défume, autrement dit votre propre histoire de sevrage.

A chaque envie de fumer, plus ou moins irrépressible, prenez le temps de le remplir et de décrire comment vous avez fait pour contourner la situation et ne pas consommer !

Version PDF vide à imprimer (3 tailles différentes):

• Vous pourrez ainsi vous occuper l'esprit le temps du craving (envie irrépressible)
• Vous valoriserez aussi, sur papier ou écran, votre démarche, et vous pourrez en être d'autant plus fier(e)!
• Vous pouvez le partager avec d'autres personnes qui comme vous sont passées par là.

Voici quelques exemples de diversion :

• Faire une petite marche, une petite promenade, faire du sport,
• Etudier les arbres, reconnaître les oiseaux,
• Sculpter un objet, peindre un paysage, faire une photographie,
• Etudier un logiciel, 
• Etc...

La TRIBU !  Venez nous parler de votre sevrage