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Aides et conseils pour les consommateurs et leur entourage

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Aides et conseils pour les consommateurs de cannabis et leur entourage

Préparez-vous à faire face aux situations à risque

Certaines situations sont favorables à la rechute. Pour y faire face, mieux vaut être préparé! Il faut donc s'observer pour bien les connaître.

Cest pourquoi ce n'est pas grave si vous commettez des "faux-pas" après le Jour-J d'arrêt: ce ne sont pas forcément des rechutes mais des occasions d'apprendre.

Le tableau ci-dessous vous permettra d'identifier plus précisément les situations qui nécessitent une préparation de votre part. Travaillez surtout sur les situations dans lesquelles vous n’avez pas confiance en votre capacité à résister à l'envie de fumer.

Si vous êtes à court d'idée pour les stratégies à utiliser, venez en parler sur le forum!

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 Vous pouvez aussi le pré-remplir ci-dessous.

Enervé, nerveux, anxieux ou déprimé

Situation à risque 1:
  
Ma stratégie pour résister:
  
Confiance (1-4)*
  

Situation à risque 2:
  
Ma stratégie pour résister:
  
Confiance (1-4)*
  

Situation à risque 3:
  
Ma stratégie pour résister:
  
Confiance (1-4)*
  
 

Avec des fumeurs

Situation à risque 1:
  
Ma stratégie pour résister:
  
Confiance (1-4)*
  

Situation à risque 2:
  
Ma stratégie pour résister:
  
Confiance (1-4)*
  

Situation à risque 3:
  
Ma stratégie pour résister:
  
Confiance (1-4)*
  
 

Besoin de fumer,
alcool, fête

Situation à risque 1:
  
Ma stratégie pour résister:
  
Confiance (1-4)*
  

Situation à risque 2:
  
Ma stratégie pour résister:
  
Confiance (1-4)*
  

Situation à risque 3:
  
Ma stratégie pour résister:
  
Confiance (1-4)*
  
 
Pseudo/prénom
 
Date d'arrêt (passée ou future)



* Votre degré de confiance en votre capacité à résister à l’envie de fumer dans cette situation :
1 = pas du tout confiance,
2 = pas tellement confiance,
3 = plutôt confiance,
4 = tout à fait confiance.